Laure Boudiflou 
Elle est surnommée la « vitamine du soleil », et pourtant, près de 80 % des Français présentent des apports insuffisants selon l’étude Esteban. La vitamine D occupe une place à part dans le paysage nutritionnel : ni tout à fait vitamine, ni tout à fait hormone, elle agit en profondeur sur des fonctions essentielles … Read more
Les oméga 3 font partie de ces nutriments dont tout le monde a entendu parler, mais que peu de personnes savent vraiment identifier dans leur assiette. On sait qu’il faut en consommer. On entend que les poissons gras en sont une bonne source. Mais entre l’huile de colza et les graines de chia, entre les … Read more
Longtemps cantonnés aux rayons des pharmacies ou associés aux recommandations des nutritionnistes, les oméga 3 s’imposent aujourd’hui comme l’un des sujets les plus documentés de la nutrition moderne. Et pour cause : ces acides gras essentiels interviennent dans des fonctions aussi fondamentales que le rythme cardiaque, la mémoire, l’équilibre émotionnel ou encore la souplesse articulaire. … Read more
Le magnésium fait partie de ces minéraux discrets qui travaillent sans relâche, bien loin des projecteurs. Pourtant, dès que les niveaux fléchissent, le corps envoie des signaux que l’on attribue souvent à la fatigue ou au stress : crampes nocturnes, irritabilité, manque d’élan au réveil. Ce n’est pas une coïncidence. Ce minéral intervient dans plus … Read more
Le magnésium est l’un des minéraux les plus vitaux pour notre organisme — et paradoxalement, l’un des plus souvent négligés. En France, près de 75 % de la population ne couvre pas ses besoins journaliers recommandés, selon les données de l’étude SU.VI.MAX. Fatigue persistante, crampes nocturnes, irritabilité sans raison apparente, sommeil fragmenté… autant de signaux … Read more
Il suffit parfois d’un détail pour comprendre pourquoi on se sent épuisé sans raison apparente, pourquoi le sommeil reste insatisfaisant malgré les heures passées au lit, ou pourquoi le moindre contretemps fait basculer l’humeur. Ce détail porte souvent un nom discret : le magnésium. Minéral silencieux par excellence, il travaille dans l’ombre de chaque cellule, … Read more
L’anxiété touche une proportion significative de personnes âgées, souvent sous-estimée et insuffisamment prise en charge. Derrière les petites inquiétudes du quotidien se cachent parfois de véritables troubles anxieux qui altèrent profondément la qualité de vie : sommeil fragmenté, irritabilité persistante, repli sur soi, tensions physiques inexpliquées. Ce n’est pas une simple question de caractère ou … Read more
La peau qui tiraille au réveil, ces petites squames blanchâtres sur les tibias, cette sensation de grattage qui perturbe le sommeil… La sécheresse cutanée chez la personne âgée est loin d’être une simple question esthétique. Elle touche plus de 75 % des personnes de plus de 65 ans, selon les données recueillies en dermatologie gériatrique, … Read more
Rester actif après 60 ans n’est pas une question de performance, mais de qualité de vie. Les recherches menées ces dernières années le confirment : l’activité physique régulière réduit significativement les risques de chutes, préserve la mobilité articulaire et contribue à un moral plus stable. Pourtant, beaucoup de seniors hésitent encore à franchir le pas, … Read more
Les nuits agitées, les réveils à répétition, la fatigue qui s’installe malgré des heures passées au lit… Ces réalités touchent une large partie des personnes après 60 ans, souvent sans qu’elles sachent vraiment pourquoi. Près de 40 % des seniors de plus de 75 ans se plaignent de la qualité de leur repos nocturne, un … Read more