Bien manger, c’est prendre soin de soi au quotidien. Cette rubrique rassemble nos conseils en nutrition, nos guides sur les aliments à privilégier et nos réflexions sur une alimentation saine, équilibrée et adaptée à chaque mode de vie.
Les oméga 3 font partie de ces nutriments dont tout le monde a entendu parler, mais que peu de personnes savent vraiment identifier dans leur assiette. On sait qu’il faut en consommer. On entend que les poissons gras en sont une bonne source. Mais entre l’huile de colza et les graines de chia, entre les … Lire la suite
Longtemps cantonnés aux rayons des pharmacies ou associés aux recommandations des nutritionnistes, les oméga 3 s’imposent aujourd’hui comme l’un des sujets les plus documentés de la nutrition moderne. Et pour cause : ces acides gras essentiels interviennent dans des fonctions aussi fondamentales que le rythme cardiaque, la mémoire, l’équilibre émotionnel ou encore la souplesse articulaire. … Lire la suite
Le magnésium fait partie de ces minéraux discrets qui travaillent sans relâche, bien loin des projecteurs. Pourtant, dès que les niveaux fléchissent, le corps envoie des signaux que l’on attribue souvent à la fatigue ou au stress : crampes nocturnes, irritabilité, manque d’élan au réveil. Ce n’est pas une coïncidence. Ce minéral intervient dans plus … Lire la suite
Le magnésium est l’un des minéraux les plus vitaux pour notre organisme — et paradoxalement, l’un des plus souvent négligés. En France, près de 75 % de la population ne couvre pas ses besoins journaliers recommandés, selon les données de l’étude SU.VI.MAX. Fatigue persistante, crampes nocturnes, irritabilité sans raison apparente, sommeil fragmenté… autant de signaux … Lire la suite
Les nuits agitées, les réveils à 3h du matin, la fatigue qui s’accumule malgré des heures passées au lit… Ces situations parlent à beaucoup de seniors. Avec l’âge, le sommeil se transforme — il devient plus léger, plus fragmenté, parfois franchement difficile à trouver. Et face à cette réalité, nombreux sont ceux qui cherchent une … Lire la suite
Perdre du poids après 70 ans, c’est un sujet qui mérite bien plus qu’un simple régime copié-collé depuis une magazine. Le corps a changé, les besoins ont évolué, et ce qui fonctionnait à 40 ans peut s’avérer contre-productif — voire risqué — quelques décennies plus tard. Maigrir à 70 ans demande une approche différente, plus … Lire la suite
Chaque année, des millions de seniors franchissent le seuil d’une pharmacie ou cliquent sur une boutique en ligne avec la même conviction : un complément alimentaire va les aider à récupérer de l’énergie, protéger leurs articulations ou préserver leur mémoire. Cette démarche est compréhensible, souvent sincère, parfois encouragée par un entourage bien intentionné. Pourtant, après … Lire la suite
Vieillir en bonne santé ne tient pas du hasard. L’une des clés souvent sous-estimée, c’est l’assiette — et plus précisément, ce qu’elle contient en matière de protéines. Après 60 ans, le corps entre dans une phase où la fonte musculaire s’accélère silencieusement, un phénomène que les spécialistes appellent la sarcopénie. Pourtant, une grande partie de … Lire la suite
Imaginez une femme de 78 ans, Madeleine, qui vit seule depuis que son mari est parti. Sa fille lui rend visite chaque dimanche et remarque que les vêtements de sa mère semblent de plus en plus grands. Elle attribue cela à l’âge, à une fatigue passagère, peut-être à un manque d’envie en cuisine. Ce que … Lire la suite
Bien manger le soir, passé 70 ans, c’est tout un art. Pas question de se contenter d’une tartine ou de sauter le repas sous prétexte que l’appétit n’est pas au rendez-vous. Le dîner joue un rôle bien plus important qu’on ne le croit : il conditionne la qualité du sommeil, soutient la masse musculaire et … Lire la suite