Bien manger, c’est prendre soin de soi au quotidien. Cette rubrique rassemble nos conseils en nutrition, nos guides sur les aliments à privilégier et nos réflexions sur une alimentation saine, équilibrée et adaptée à chaque mode de vie.
Près de 80 % des Français présentent une insuffisance en vitamine D, selon les données de Santé publique France. Un chiffre qui a de quoi surprendre, et pourtant : cette carence reste l’une des plus silencieuses qui soit. Elle s’installe progressivement, se confond avec une simple fatigue passagère, un moral en berne ou des douleurs … Read more
Elle est surnommée la « vitamine du soleil », et pourtant, près de 80 % des Français présentent des apports insuffisants selon l’étude Esteban. La vitamine D occupe une place à part dans le paysage nutritionnel : ni tout à fait vitamine, ni tout à fait hormone, elle agit en profondeur sur des fonctions essentielles … Read more
Les oméga 3 font partie de ces nutriments dont tout le monde a entendu parler, mais que peu de personnes savent vraiment identifier dans leur assiette. On sait qu’il faut en consommer. On entend que les poissons gras en sont une bonne source. Mais entre l’huile de colza et les graines de chia, entre les … Read more
Longtemps cantonnés aux rayons des pharmacies ou associés aux recommandations des nutritionnistes, les oméga 3 s’imposent aujourd’hui comme l’un des sujets les plus documentés de la nutrition moderne. Et pour cause : ces acides gras essentiels interviennent dans des fonctions aussi fondamentales que le rythme cardiaque, la mémoire, l’équilibre émotionnel ou encore la souplesse articulaire. … Read more
Le magnésium fait partie de ces minéraux discrets qui travaillent sans relâche, bien loin des projecteurs. Pourtant, dès que les niveaux fléchissent, le corps envoie des signaux que l’on attribue souvent à la fatigue ou au stress : crampes nocturnes, irritabilité, manque d’élan au réveil. Ce n’est pas une coïncidence. Ce minéral intervient dans plus … Read more
Le magnésium est l’un des minéraux les plus vitaux pour notre organisme — et paradoxalement, l’un des plus souvent négligés. En France, près de 75 % de la population ne couvre pas ses besoins journaliers recommandés, selon les données de l’étude SU.VI.MAX. Fatigue persistante, crampes nocturnes, irritabilité sans raison apparente, sommeil fragmenté… autant de signaux … Read more
Les nuits agitées, les réveils à 3h du matin, la fatigue qui s’accumule malgré des heures passées au lit… Ces situations parlent à beaucoup de seniors. Avec l’âge, le sommeil se transforme — il devient plus léger, plus fragmenté, parfois franchement difficile à trouver. Et face à cette réalité, nombreux sont ceux qui cherchent une … Read more
Perdre du poids après 70 ans, c’est un sujet qui mérite bien plus qu’un simple régime copié-collé depuis une magazine. Le corps a changé, les besoins ont évolué, et ce qui fonctionnait à 40 ans peut s’avérer contre-productif — voire risqué — quelques décennies plus tard. Maigrir à 70 ans demande une approche différente, plus … Read more
Chaque année, des millions de seniors franchissent le seuil d’une pharmacie ou cliquent sur une boutique en ligne avec la même conviction : un complément alimentaire va les aider à récupérer de l’énergie, protéger leurs articulations ou préserver leur mémoire. Cette démarche est compréhensible, souvent sincère, parfois encouragée par un entourage bien intentionné. Pourtant, après … Read more
Vieillir en bonne santé ne tient pas du hasard. L’une des clés souvent sous-estimée, c’est l’assiette — et plus précisément, ce qu’elle contient en matière de protéines. Après 60 ans, le corps entre dans une phase où la fonte musculaire s’accélère silencieusement, un phénomène que les spécialistes appellent la sarcopénie. Pourtant, une grande partie de … Read more